O co jde?
Já, Magdalena, jsem se vážně zamyslela nad našim zubním zdravím a věděla jsem, že musím najít odpovědi. Jak dlouho se mají čistit zuby? Je to jednoduchá, přímá otázka, ale naše ústa si zaslouží více než jen přímé odpovědi. Takže pojďme s tím pohnout a podívat se pod pokličku zubní hygieny.
Čas je klíč
Měli bychom si čistit zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. To je oficiální doporučení. Ale pokud jste jako já, pravděpodobně se ptáte, zda to opravdu musí být přesně dvě minuty. No, není to žádná magická číslice, ale ukázalo se, že je to nejlepší doba pro odstranění bakterií a plaku bez toho, abychom své zuby vyčistili na kost.
Je víc vždy lepší?
A co tedy těch extra minut? Je víc vždy lepší? Odpověď je ne, víc není vždy lepší. Příliš dlouhé čištění zubů může vést k narušení skloviny zubů a k podráždění dásní. Jemnost je klíčem. Jak říkám vždy: "Zuby potřebují lásku, ne válku!"
Počkej, počkej, musím to počítat?
Někteří lidé se mě ptají, jestli by měli počítat minuty, když si čistí zuby. Muj tip? Není to nutné. Rozdělte si ústní dutinu na čtyři části a věnujte každé z nich půl minuty. Pokud chcete být přesní, můžete použít stopky nebo si pustit svou oblíbenou písničku - dvě minuty jsou asi právě tak dlouhé, jako je průměrná písnička.
Co se stane, když to přeháníme?
Jistě, jsou chvíle, kdy si myslíme, že když něco uděláme více, je to pro nás lepší. Ale skutečností je, že přehánět čištění zubů může vést k více škodě než užitku. Přílišné dření může vyškrábat sklovinu a podráždit dašně. Takže, jak jsem již předtím říkala, zuby si zaslouží lásku, ne válku.
Kdy a jak často?
Všichni víme, že bychom si měli čistit zuby ráno a večer, ale co zbytek dne? No, pokud jde o tyto extra časy, je to opravdu na vaší preferenci. Pokud se vám po jídle cítí ústa špinavá, doporučuji si je vypláchnout vodou. Udělejte to jemně a pamatujte, že účelem je zbavit se zbytků jídla, nikoli drhnutí zubů na kost.
Ústní voda a zubní nit
Co takhle ústní voda a zubní nit? Ano, ty by měl být součástí vaší denní rutiny v péči o ústa. Ústní voda může dosáhnout míst, kam kartáček nezabere, a zubní nit pomůže odstranit jídlo a plak mezi zuby. A místo toho, abych používala svůj obvyklý 30sekundový set s ústní vodou, zkusila jsem to pozvednout na minutu a mám pocit, že to opravdu dělá rozdíl!
Samozřejmě - návštěva zubaře
A konečně, nemůžeme zapomenout na naše milované zubaře. Ano, ikdyž se může zdát, že dvě návštěvy ročně je příliš mnoho, je to důležité pro udržení naŕh zdravých a silných. Vždy se s tímto pravidlem držím a mohu vám říci, že je to rozhodně stojí za to. Takže, přátelé, držte se pravidel a vaření zuby bude procházka růžovým sadem.