Boj proti zubnímu plaku: Krok za krokem

Co je vlastně zubní plak a proč je to problém?

Zubní plak není jen ten bílý nános, který cítíte na zubech po snídani. Je to tenká, lepkavá vrstva bakterií, která se neustále tvoří na povrchu zubů. Tyto bakterie živí se cukry z jídla a vyrábějí kyseliny - a ty právě ničí vaše zuby. Když plak neodstraníte, ztuhne a přemění se na zubní kámen, který už si neodstraníte jen čištěním. A pak přichází krvácení dásní, zápach z úst a nakonec i ztráta zubů.

Není to něco, co se stane jen lidem, kteří nečistí zuby. I ty, co se čistí, ale neumí správně, mají problém. Většina lidí čistí zuby jen 30-40 sekund. Doporučená doba je dvě minuty. A nejde jen o čas - jde o techniku.

Krok 1: Používejte správný zubní kartáček a zubní pastu

Nevyberujte kartáček jen podle barvy nebo značky. Hledáte ten s měkkými štětinami. Tuhé štětiny poškozují dásně a zubní sklovinu. Pokud máte citlivé dásně nebo plak se hromadí v těžko dostupných místech, zvažte elektrický kartáček. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že elektrické kartáčky odstraňují o 21 % více plaku než ruční za tři měsíce.

Zubní pasta by měla obsahovat alespoň 1 350 ppm fluoru. Fluor nejen posiluje sklovinu, ale také brání bakteriím v produkci kyseliny. Nenechte se lákat „přírodními“ pastami bez fluoru - nezabraňují kácení zubů. Pokud máte zvýšené riziko kávění, vyberte pastu s hydroxyapatitem. Ta obnovuje minerální složení skloviny, stejně jako fluor, ale bez chemických přísad.

Krok 2: Čistěte správně - dvě minuty, dvakrát denně

Nemá smysl čistit zuby rychle a bez pečlivosti. Zastavte se na každý zub. Rozdělte ústní dutinu na čtyři kvadranty: horní pravý, horní levý, dolní pravý, dolní levý. Věnujte každému 30 sekund. Používejte kruhové pohyby - ne škrábaní. Kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k dásni. Tím se dostanete i pod okraj dásně, kde se plak nejčastěji hromadí.

Nezapomeňte na čištění jazyka. Bakterie se tam také hromadí a přispívají k zápachu z úst. Prostě lehce přejděte kartáčkem od zadní části jazyka dopředu. Nezapínejte se, jen lehce zatlačte.

Krok 3: Používejte zubní nit každý den

Čištění kartáčkem odstraní jen 60 % plaku. Zbývající 40 % se nachází mezi zuby - tam, kam kartáček nedosáhne. Zde je klíč: zubní nit. Není to jen pro lidi s úzkými mezery. I když máte široké mezery, plak tam vzniká stejně.

Nepoužívejte ji jen tak „pro formu“. Vezměte cca 45 cm niti, obtočte ji kolem prostředních prstů, držte ji mezi palcem a ukazováčkem. Jemně ji zasuněte mezi zuby, nezatlačujte silou. Při vstupu do mezery tvarujte nit do písmene C a pohybujte jí nahoru a dolů podél stěny každého zubu. Udělejte to pro každou mezery, včetně zadních zubů. Pokud vám nit dělá bolest, neznamená to, že ji nepoužíváte. Znamená to, že máte zánět dásní - a právě proto ji potřebujete ještě víc.

Krok 4: Používejte ústní vodu jako doplněk, ne jako náhradu

Ústní voda nemá schopnost odstranit plak. Ale může ho zpomalit. Vyberte tu bez alkoholu a s chlorhexidinem nebo cetylpyridinium chloridem. Tyto látky zabíjejí bakterie, které způsobují plak. Používejte ji po čištění, ne před ním. Nepláchněte si ústa vodou hned potom - nechte látku působit aspoň 30 sekund.

Nechte si na stole láhev s ústní vodou. Pokud jste zapomněli na nit, ale máte ústní vodu, je to lepší než nic. Ale nezapomeňte: není to náhrada za nit. To je jen doplněk.

Krok 5: Pravidelné návštěvy u zubního lékaře

Nemůžete se spoléhat jen na domácí péči. I když čistíte perfektně, některé místa jsou pro vás neviditelná. Zubní kámen, který vznikne z plaku, se dá odstranit jen profesionálně. A to pomocí ultrazvuku nebo ručních nástrojů.

Chodíte na kontrolu každých šest měsíců? To je ideální. Pokud máte historii zánětů dásní nebo kávění, může lékař doporučit návštěvy každé tři měsíce. Nečekejte, až vás bolí zub. Když zubní plak způsobí bolest, je už pozdě. Nejlepší léčba je prevence.

Co dělat, když máte plak i přes dobré čištění?

Někdo čistí zuby dvakrát denně, používá nit, ústní vodu - a stále má tmavý nános na zubech nebo krvácí dásně. Proč?

Možná jste příliš agresivní. Příliš silné škrábaní poškozuje dásně a způsobuje, že se plak vrací rychleji. Možná máte problém s kyselostí v ústech - časté pití limonád, kávy nebo kyselých ovoce zvyšuje riziko. Možná užíváte léky, které způsobují suchost úst. Slina chrání zuby - když ji máte málo, plak se rychleji tvoří.

V takovém případě se obraťte na zubního hygienistu. Nejen vám odstraní kámen, ale i ukáže, kde přesně děláte chybu. Může vám doporučit speciální kartáčky s menší hlavičkou nebo mezi zubními kartáčky. Může vám ukázat, jak správně používat irigační zařízení. A pokud je to potřeba, předepíše vám lék, který zpomalí růst bakterií.

Nejčastější chyby, které způsobují zubní plak

• Čištění jen jednou denně - zvlášť po večeři. Noční plak je nejnebezpečnější.
• Používání jen zubní niti - bez kartáčku to nefunguje.
• Čištění hned po jídle, zvlášť po kyselém jídlu. Čekejte 30 minut - kyselina potřebuje čas, aby se zneutralizovala.
• Používání zubní niti jen jednou týdně. Plak se tvoří za 24 hodin.
• Ignorování krvácení dásní. To není normální. Je to první varovný signál.

Co se stane, když plak ignorujete?

První fáze: krvácení dásní při čištění. To je zánět - gingivitida. Zatím se to dá vyléčit čištěním a profesionálním očištěním.

Druhá fáze: zánět se šíří na kost. Vzniká parodontitida. Kost kolem zubů se začne rozpadat. Zuby se začnou hýbat. To už není zpět. Může se stát, že zub ztratíte.

Třetí fáze: infekce se může šířit do těla. Výzkumy ukazují spojení mezi závažným zánětem dásní a srdcovými onemocněními, cukrovkou i předčasným porodem. Nejde jen o zuby. Jde o celé tělo.

Když to zvládnete, budete mít zdravé zuby a dásně - navždy

Boj proti zubnímu plaku není o dokonalosti. Je to o konzistenci. Nechcete, aby vaše ústa vypadala jako výstava zubního plaku. Chcete, aby vám bylo pohodlně při smíchu, při jídle, při polibku. A chcete, aby vaše zuby zůstaly s vámi celý život.

Každý den stačí dvě minuty. Jedna nit. Jedna ústní voda. A jedna návštěva u zubního lékaře každých šest měsíců. To je všechno. Ale musíte to dělat každý den. Bez výjimek. Bez „zítra“.