Dentální hygiena – co potřebujete vědět

Chcete mít zuby zdravé a dásně bez krvácení? Stačí pár jednoduchých kroků a pár minut denně. Není to složité, ale často zapomínáme na detail, který rozhoduje o tom, jestli se nám po dnech objeví kaz nebo ne.

Jak na každodenní péči o zuby

První pravidlo je čistit si zuby alespoň dvakrát denně – ráno i večer. Použijte měkký kartáček a jemnou pastu s fluoridem. Kartáčujte po dobu dvou minut a nezapomeňte na všechny plochy: vnitřní, vnější i žvýkací stranu. Pokud máte sonický kartáček, měňte hlavici každé 3–4 měsíce, jinak ztrácí účinnost.

Dentální nit není jen pro „expertky“. Jednou denně projděte nití mezi zuby – to je místo, kde se nejčastěji usazuje plak. Pokud máte problémy s citlivostí, zkuste nit s voskem nebo mezizubní kartáčky.

Ústní voda s antibakteriální složkou pomůže snížit množství bakterií a osvěží dech. Ale nepoužívejte ji jako náhradu kartáčku – je doplňkem, ne náhradou.

Nezapomínejte na dietu. Sladké nápoje, časté svačiny a kyselé potraviny podporují růst plaku a eroze skloviny. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a vodě. Káva a čaj mohou zabarvit zuby, ale když je po nich opláchnete vodou, minimalizujete zabarvení.

Co po profesionální dentální hygieně nesmíte přehlédnout

Po návštěvě hygienistky se může zdát, že je vše hotovo, ale pravda je opačná – teď je čas na správné chování. První 24 hodin se vyhněte konzumaci horkých, studených a kyselých nápojů, aby se dásně mohly zklidnit.

Nejčastější chyba je jíst těžká jídla hned po ošetření. Počkejte alespoň dvě hodiny, než se vrátíte k běžné stravě. To pomůže zadržet výsledek a snížit riziko podráždění.

V průběhu dne si po každém jídle vypláchněte ústa vodou. Pomůže to odstranit zbytky potravy a snížit tvorbu nového plaku. Pokud máte pocit, že máte stále nepříjemný zápach, zkuste lehký ústní roztok s peroxidem vodíku, ale nečastěji než jednou denně.

Důležitá je i pravidelná kontrola. Ideální interval mezi hygienickými ošetřeními je 6 měsíčů – víc můžete spěchat, ale asi to není nutné. Každá návštěva přinese profesionální polishing, který odstraní i ten nejmenší zubní kámen, který si doma jen těžko poradíte.

Na závěr – buďte trpěliví a důslední. Dentální hygiena není jednorázová akce, ale každodenní rutina. Když do toho vložíte trochu času a pozornosti, vaše dásně budou zdravé a úsměv vám bude sloužit roky.