Když se vydáte na dentální hygienu, očekáváte, že vaše zuby budou čisté a zdravé. Ale co po tom, co opustíte ordinaci? Je důležité vědět, jak se správně chovat a čemu se vyhnout, aby výsledky byly co nejefektivnější. Podívejte se, jaké kroky je dobré udělat a čeho se rozhodně vyvarovat, aby zuby byly ve skvělé kondici.
Strava a nápoje
Když odejdete od dentální hygienistky, vaše zuby jsou čisté a zbavené plaku i zubního kamene. Právě proto je důležité věnovat zvláštní pozornost tomu, co jíte a pijete v následujících hodinách a dnech. Vyhýbání se určitým potravinám a nápojům může zásadně ovlivnit zdraví vašich zubů. Například konzumace tvrdých a křupavých potravin může způsobit podráždění nebo poškození nedávno ošetřených dásní. Totéž platí i pro nápoje, které obsahují velké množství cukru nebo kyselin.
Cukry a kyseliny ve vašich ústech reagují se zbytky plaku a tvoří kyseliny, které mohou oslabit sklovinu vašich zubů. To může vést k citlivosti zubů nebo dokonce k tvorbě dutin. Proto je lepší se vyhnout konzumaci sladkých nápojů, jako jsou limonády, energetické nápoje a džusy, zejména bezprostředně po hygieně. Místo toho sáhněte po vodě, která nejen hydratuje vaše tělo, ale také omývá zbytky a částečně neutralizuje kyseliny v ústech.
Je také dobré se vyhnout konzumaci extrémně horkých nebo studených nápojů, protože ty mohou způsobit nepříjemnou citlivost. Tento problém je obzvláště běžný po odstranění zubního kamene, kdy jsou zuby více vystaveny teplotním změnám. Pokud jste milovníkem kávy nebo čaje, zkuste je pít v pokojové teplotě a zvolit varianty bez cukru.
Potraviny, kterým byste se měli vyhnout zahrnují nejen sladkosti, ale také kyselé potraviny jako citrusové plody, rajčata nebo nálevy. Tyto potraviny mohou narušit přirozené pH v ústech a dále podpořit erozi zubní skloviny. Místo toho si vybírejte potraviny bohaté na vápník a fosfát, které pomáhají posilovat zuby.
Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a bílkoviny nejen podporuje celkové zdraví, ale také přispívá k dobré ústní hygieně. Například mrkev a celer jsou přirozené čistící prostředky pro vaše zuby díky jejich schopnosti stimulovat produkci slin, které pomáhají odstranit zbytky jídla a bakterie. Mléčné výrobky jako mléko a sýry jsou skvělé pro posílení zubů díky vysokému obsahu vápníku a fosfátu.
"Konzumace správné stravy a výběr správných nápojů může značně ovlivnit zdraví vašich zubů a dásní," říká doktor Jan Novák, přední český stomatolog. "Vyhýbat se určitým potravinám a dbát na dostatečný příjem živin je klíčem k zdravým zubům."
Kouření a další návyky
Kouření je jedním z nejškodlivějších návyků, které mohou negativně ovlivnit zdraví našich zubů a dásní. Po dentální hygieně je extrémně důležité se kouření vyhnout. Tabákové výrobky obsahují různé škodlivé látky, které mohou způsobit nejen záněty dásní, ale také snížit účinnost profesionálního čištění zubů.
Po dentální hygieně jsou vaše zuby a dásně citlivější a náchylnější k infekcím. Kouření může zpomalit hojení dásní a zvýšit riziko komplikací. Kromě toho nikotin a dehet z cigaret mohou způsobit, že se na zubech rychleji usadí plak a zabarvení. Lidé, kteří přestanou kouřit, často zaznamenávají výrazné zlepšení ve zdraví svých dásní a obecně lepší stav dutiny ústní.
Naopak žvýkací tabák může být ještě horší. Nejenže může způsobit vážné zdravotní problémy jako rakovinu ústní dutiny, ale může také vytvářet rány a léze v ústech, které se těžce hojí. Odborníci tvrdí, že lidé, kteří užívají žvýkací tabák, mají mnohem vyšší riziko onemocnění dásní a ztráty zubů.
Dalším zlozvykem, který byste po dentální hygieně měli omezit, je pití alkoholu. Alkohol může vysušovat ústní sliznici a vytvářet prostředí vhodné pro bakterie. Navíc mnoho alkoholických nápojů, zejména sladkých koktejlů a vín, obsahují cukry, které jsou známé tím, že přispívají k tvorbě kazů.
"Omezte konzumaci alkoholu a tabáku nejen kvůli obecné prevenci nemocí, ale i pro lepší zdravotní stav dutiny ústní," říká MUDr. Jana Nováková, odbornice na stomatologii a preventivní péči.
V neposlední řadě se vyhněte žvýkání tvrdých předmětů, jako je led nebo tužky. Může to vést ke vzniku mikrotrhlin na zubech, které časem způsobí větší problémy. Pokud máte po dentální hygieně potřebu něco žvýkat, zvažte bezcukerné žvýkačky. Ty mohou pomoci s udržením svěžího dechu a stimulací tvorby slin, což napomáhá přirozenému čištění zubů.
Tím, že se po dentální hygieně vyhneme kouření a omezíme další škodlivé zvyky, můžeme významně přispět ke zdraví našich zubů a dásní. A taková opatření se rozhodně vyplatí.
Ústní hygiena
Po dentální hygieně je důležité věnovat zvýšenou pozornost ústní hygieně, protože dásně a zuby mohou být citlivější. První dva dny po návštěvě hygienistky je klíčové nepoužívat příliš tvrdý kartáček a spíše se zaměřit na jemné techniky čištění. Použití měkkého kartáčku a jemných krouživých pohybů sníží riziko podráždění a umožní dásním rychleji se uzdravit.
Pleťte se i o mezizubní prostory, kde se hromadí zbytky jídla a plak. Použití mezizubních kartáčků nebo dentální nitě je nezbytné pro to, aby vaše zuby byly dokonale čisté. Technika čištění mezizubních prostor je jednoduchá, ale vyžaduje pravidelnost. Vyhněte se však příliš agresivnímu čištění, abyste nezranili dásně.
Další důležitou součástí ústní hygieny po dentální hygieně je pravidelné používání ústní vody nebo antibakteriálních roztoků. Pomáhají odstranit bakterie, které by mohly způsobit záněty nebo infekce. Vyberte si ústní vodu bez alkoholu, protože alkohol může ještě více podráždit již citlivé dásně.
Pravidelné čištění zubů
Čištění zubů alespoň dvakrát denně je základní pravidlo, které nesmíme opomíjet. Ráno a večer je to naprostá nezbytnost. Po dentální hygieně můžete zkusit i mezičistící pasty, které obsahují fluorid a další látky posilující sklovinu. Pokud máte citlivé zuby, vybírejte si pasty určené přímo pro citlivé zuby.
Pokud máte tendenci trpět na zubní kazy nebo další zubní problémy, zvážte použití elektrického kartáčku. Elektrický kartáček často nabízí lepší kontrolu a efektivnější čištění zubů a dásní. Při správném používání může snížit riziko vzniku zubního kazu a dalších onemocnění ústní dutiny.
Triky a rady
Chcete-li ještě více podpořit zdraví zubů, zkuste omezit konzumaci sladkých a kyselých pokrmů. Sladkosti a kyselé potraviny totiž mohou poškodit zubní sklovinu a zvýšit riziko vzniku kazů. Pokud si nedokážete odepřít oblíbenou sladkost, zkuste je jíst při hlavním jídle, kdy je produkce slin nejvyšší a napomáhá neutralizovat kyseliny.
Jedním ze skvělých tipů, jak předejít problémům po dentální hygieně, je pravidelná masáž dásní. Jemná masáž prsty nebo speciálně pro tento účel vytvořenými nástroji pomáhá zlepšit krevní oběh a podporuje rychlejší hojení dásní. Někteří zubní odborníci také doporučují žvýkat bezcukrové žvýkačky, které stimulují tvorbu slin a pomáhají s péčí o ústa.
„Pravidelná ústní hygiena je klíčem k udržení zdravých zubů a dásní i po profesionálním čištění,“ říká MUDr. Pavla Nováková, specialistka na zubní hygienu.
Pravidelné kontroly
Pravidelné návštěvy u zubaře a dentální hygienistky jsou zásadní pro udržení zdravých zubů a dásní. Je doporučeno chodit na preventivní prohlídky alespoň dvakrát ročně. Takovým způsobem odborníci mohou včas odhalit případné problémy, které by mohly přerůst v závažné komplikace, pokud by zůstaly bez povšimnutí.
Během těchto kontrol se nejen provádí důkladné pročištění zubů, ale také se hodnotí stav dásní, kontroluje se zdraví ústní sliznice a vyšetřují se zuby kvůli kazům či jiným defektům. Kromě toho vám zubař nebo hygienistka může poskytnout cenné rady ohledně techniky čistění zubů, správného výběru zubního kartáčku a zubní pasty.
Jedním z častých problémů, který lze během kontroly odhalit, je zánět dásní. Zasažené dásně mohou být příčinou různých zdravotních problémů nejen v ústech, ale také celkových zdravotních potíží, například onemocnění srdce. Proto je důležité problém řešit včas, aby se předešlo dalším komplikacím.
Preventivní prohlídky také hrají důležitou roli ve včasném odhalení ortodontických problémů. Zvláště u dětí a teenagerů, kde může brzká detekce nesprávného postavení zubů předejít nutnosti složitějších a nákladnějších zákroků v budoucnosti.
Statistiky ukazují, že lidé, kteří pravidelně chodí na dentální kontroly, mají méně zubních kazů a méně často potřebují složité stomatologické zákroky.
„Pravidelné prohlídky mohou být skutečným záchrancem nejen pro vaše zuby, ale i pro vaše celkové zdraví,“ říká Dr. Jana Novotná, uznávaná zubní lékařka.
Nezapomínejme ani na to, že během pravidelných kontrol je také možné zachytit první příznaky rakoviny ústní dutiny, která může být léčena úspěšněji, pokud je odhalena v raném stádiu. Skutečně platí, že prevence je lepší než léčba.
Proto neváhejte a naplánujte si svou další kontrolu co nejdříve. Pravidelnou návštěvou u zubaře a dentální hygienistky investujete do svého zdraví i do zářivého úsměvu, který zdaleka není zanedbatelný, jak vám jistě potvrdí každý, kdo si váží péče o své zdraví.