Kontrola jídla pro první den s keramickými rovnátky
První den s keramickými rovnátky je jako první den na lyžích - všichni vypadáte jako nováčci, kteří se snaží neupadnout. Jenže tady nejde o závod, ale o to, abyste se naučili mluvit, jíst a dokonce se usmívat bez strachu. Mnoho lidí se bojí, že to bude bolet, že nebudou moci jíst nic, nebo že všichni budou na něj koukat. Pravda je jednoduchá: první den je nejtěžší, ale není to nic, co byste nemohli přežít. A většina lidí se k rovnátkům přizpůsobí během týdne.
Co vás čeká hned po instalaci
První hodiny po nasazení keramických rovnátek jsou nejvíce nepříjemné. Nejde o to, že by rovnátka byla ostrá - nejsou. Ale vaše ústa nejsou zvyklá na cizí předmět, který se neustále dotýká vnitřních částí jazyka, vnitřních stran zubů a dásní. Může se vám zdát, že jazyk má víc místa, než by měl. To je normální. Váš mozek ještě neví, jak s tím naložit.
Nejčastější stížnost? Řeč. Znění vašich slov se změní. Můžete se snažit říct „s“ jako „th“, nebo „t“ jako „d“. To není chyba. Je to jen dočasný efekt. Vaše svaly se učí novým pohybům. Po třech dnech už většina lidí mluví tak, že se jen nepozná. A za týden? Většina lidí zapomene, že mají rovnátka v ústech.
Jídelníček prvního dne
Nezapomeňte: rovnátka nejsou zatím pevně zasazená. Jsou na začátku jen přilepená. To znamená, že nejste schopni překousnout jablko, oříšky, nebo kousek chleba. Nejde o to, že by se rovnátka rozbila - ale že byste si poškodili dásně nebo způsobili bolest.
Co jíst? Všechno měkké. Příklady:
- Polévky (bez kousků masa nebo zeleniny)
- Ječná kaše nebo rýže s mlékem
- Jogurt, tvaroh, syr
- Vařené vajíčka
- Změklé ovoce: banán, hruška, pečená jablka
- Smoothie nebo zeleninové šťávy
Nejde o to, abyste se vyhýbali všemu. Jde o to, abyste se vyhnuli tvrdému, lepkavému a křehkému. Čokoláda? Ano, ale jen ta, co se roztaví. Oříšky? Ne. Chleba? Jen ten, co je moc měkký a rozmačkaný. A žádné kousnutí do jablek - ani nezkoušejte. Váš ústní útvar je zatím jako nový dům, který se ještě neustálil.
Bolest a nepříjemnosti - co je normální?
Bolest? Ano, bude. Ale ne jako zlomenina. Je to spíš tlak, jako kdybyste měli zub, který vás všechny dny trápí. Nejvíc to bolejí v prvních 24 hodinách. Pak se to zklidní. Dásně mohou být trochu zarudlé, jazyk se může opřít o držáky a cítit se trochu podrážděný. To všechno je normální.
Co dělat? Nejlepší řešení je teplá sůl. Rozpuštěte jednu čajovou lžičku soli do sklenice teplé vody. Přepláchněte ústa třikrát denně. To pomůže uklidnit dásně a zamezí infekci. Pokud bolest přetrvává po třech dnech, nebo se zhoršuje, kontaktujte svého ortodontu. Ale většinou to jen potřebuje čas.
Nejde o to, abyste se snažili přesně vědět, kde to bolejí. Nejde o to, abyste si to všechno analyzovali. Jde o to, abyste si dali pauzu. Vaše tělo se přizpůsobuje. To je proces, ne chyba.
Kdy se začnou cítit jako „vaše“
Představte si, že jste si koupili nové boty. První den je to jako chůze po kameních. Druhý den už to nebolejí tak moc. Třetí den už je to normální. Keramická rovnátka jsou stejná. První den je to nepříjemné. Druhý den už si všimnete, že mluvíte lépe. Třetí den už neváháte jíst polévku. Čtvrtý den se vás někdo zeptá, jestli jste si nezměnili způsob mluvení. A pátý den? Už si neuvědomíte, že je máte.
Největší přelom nastane kolem sedmého dne. Většina lidí říká: „Vlastně už jsem si na ně zvykl.“ A to není přehánění. Je to fyzikální a neurologický proces. Vaše mozek se učí ignorovat nepříjemnosti. Vaše svaly se učí novému pohybu. A vaše ústa se přizpůsobují.
Co dělat, když vás něco trápí
Nejčastější problémy po prvním dni:
- Držák se dotýká jazyka - použijte ortodontní vosk. Je to jako malý kousek plastu, který se vloží na držák. Zabrání tomu, aby vás trápil. Vosk je zdarma u většiny ortodontů.
- Bolest při kousnutí - jedte jen měkké potraviny. Používejte teplou sůl. A nekoušte se do všeho, co vypadá jako výzva.
- Nejde vám řeč - čtěte nahlas. Každý den 10 minut. Čtěte noviny, knihu, příběh pro děti. Nezáleží na obsahu. Záleží na opakování. Vaše jazyk se naučí novým pohybům.
- Nejste si jisti, jestli je to normální - pošlete fotku svého ústního útvaru svému ortodontovi. Většina klinik má WhatsApp nebo e-mail. Stačí jedna fotka a odpověď za půl hodiny.
Nikdy nezkoušejte si rovnátka upravovat sami. Neřešte je nůžkami, nevrtějte je jehlou, nekoukejte do nich s baterkou a nezatlačujte je prstem. To může poškodit vaše zuby nebo rovnátka. A to vás stojí týdny zpět.
Co vás čeká za týden
Za týden budete mít jiný pohled na rovnátka. Nebudete je vnímat jako něco, co vás omezuje. Budete je vnímat jako nástroj. Nástroj, který vám pomůže mít zuby, které se vám budou líbit. Nástroj, který vám umožní jíst, mluvit a usmívat se bez strachu.
První den je jen začátek. Není to konec. Není to zkouška. Je to jen první krok. A jako každý krok, který se dělá poprvé, je nepříjemný. Ale je to ten, který vás přivede k tomu, co chcete.
Pokud se dnes cítíte jako kdybyste měli v ústech kovovou káru, tak to je v pořádku. Zítra už to bude o trochu lepší. A za týden? Budete se divit, proč jste se tak báli.