Každý z nás chce mít čistý úsměv, ale ne každý má čas nebo chuť jedét k zubaři každých pár měsíců. Dobrá zpráva je, že spoustu věcí můžete udělat sami a předejít tak drahým zákrokům. Stačí pár jednoduchých návyků a pár chytrých triků.
Nejdůležitější je pravidelný a správný čištění. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte alespoň dvakrát denně – ráno i před spaním. Nezapomeňte na zadní strany zubů a dásně. Neházejte se příliš silně – tvrdý tlak poškozuje zubní sklovinu i dásně.
Floss (mezizubní nit) není luxus, ale nutnost. Jedenáct až dvacet minut týdně může odstranit plak tam, kde kartáček nedosáhne. Pokud máte problém s nití, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní irigátor.
Ústní voda může pomoci vyplavit bakterie, ale vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol, protože ten může ústní sliznici vysušovat. Stačí vypláchnout ústa po čištění a nechat působit několik minut.
Na trhu kolují různé domácí recepty – jedním z nejbezpečnějších je jedlá soda. Smíchejte lžičku s trochou vody a vytvořte pastu, kterou můžete použít jednou týdně. Nepřehánějte to, soda může sklovinu trochu otírat.
Jinak dobrý pomocník je peroxyda vodíku (3 %). Smíchejte stejné díly s vodou a použijte jako ústní vodu po dobu 30 sekund. Pomáhá zjasnit zuby a zabít bakterie. Nepřekračujte dávku a nevyplachujte ústa čistou vodou hned po použití.
Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti, sodovky a kávu, které zbarvují sklovinu. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a mléčným výrobkům, které posilují zuby.
Pokud máte citlivé zuby, vyhněte se extrémně studeným nebo horkým nápojům. Používejte zubní pastu určenou pro citlivost a nechte zuby aklimatizovat na teplotu.
Ačkoliv se snažíte vyhnout návštěvě zubaře, nezapomeňte na pravidelnou kontrolu alespoň jednou ročně. Některé problémy, jako jsou vnitřní zubní kaz nebo problémy s dásní, odhalí jen odborník. Krátká prohlídka ušetří mnoho času a peněz v budoucnosti.
Stručně řečeno: čistěte správně, používejte nit, doplňte ústní vodou, občas použijte osvědčený domácí prostředek a dbejte na zdravou stravu. Pak můžete klidně odložit termín u zubaře na další rok – nebo alespoň na období, kdy to bude opravdu potřeba.
Ahoj, dnes vám chci říct, jak odstranit zubní plak bez potřeby navštívit zubaře. Podělím se s vámi o své zkušenosti a alternativní metody péče o zuby, které mi pomáhají udržovat můj úsměv zářivý. Věřím, že tyto rady vám pomohou lépe se starat o své zuby a dásně a co nejdéle oddálit další návštěvu zubaře. Skvělá ústní hygiena může být jednodušší než si myslíte!