Většina lidí si myslí, že stačí jen rychle protřít kartáčkem a je hotovo. Ve skutečnosti je délka čištění klíčová. Správná doba čištění zubů pomáhá odstranit plak, předchází kazům a udržuje dásně zdravé. Pojďme si ukázat, jak dlouho byste měli čistit a proč.
Od odborníků se doporučuje čistit zuby alespoň 2 minuty. To zní jako dlouho, ale když rozdělíte ústa na čtyři kvadranty, jde o jen 30 sekund na každou část. Tímto způsobem se zaměříte na všechny povrchy – vnitřní, vnější i žvýkací.
Krátké čištění (méně než minutu) neodstraní dostatek plaku, takže bakterie mají šanci způsobit zubní kaz a zánět dásní. Na druhou stranu, pokud čistíte déle než 4 minuty, můžete přetlačit dásně a zubní sklovinu, což může vést k recesi dásní nebo citlivosti.
Nejjednodušší trik je použít časovač. Většina chytrých telefonů má stopky, ale můžete si pořídit i kartáček s vestavěným hodinovým ukazatelem. Zapněte ho, rozdělete ústa na čtyři části a strávíte každou část 30 sekundami. Pokud máte sonický nebo elektrický kartáček, často už mají vibrační signál po uplynutí 2 minut – stačí jen naslouchat.
Další tip: čistěte vždy po jídle a alespoň jednou před spaním. Večer je nejdůležitější, protože během spánku ústní sliny klesají a plak zůstává delší dobu. Pokud máte problém najít čas ráno, zkuste si naplánovat 2 minuty a držet se toho – pravidelnost přinese výsledky.
Nezapomeňte také na techniku. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním a pohybujte se jemně kroužkovými tahy. Toto hloubkové čištění v kombinaci s doporučenou dobou pomůže odstranit i těžko dostupné zbytky.
Na závěr – pokud se vám 2 minuty zdají dlouhé, přemýšlejte o tom jako o investici do zdraví. Každý den, kdy dodržíte správnou dobu, posílíte sklovinu a dásně, a vyhnete se drahým ošetřením v budoucnu.
Ahoj, jsem tady s dalším článkem na téma péče o zuby. Dnes se zaměříme na to, jak dlouho by mělo trvat čištění zubů. Překvapí vás, co vše ovlivňuje dobu, kterou bychom měli věnovat péči o náš úsměv. Věděli jste, že efektivní čištění zubů může trvat déle, než si myslíte? Sledujte dál a dozvíte se víc.
V tomto článku se podíváme na to, kolik času bychom měli věnovat čištění zubů. Ať už jste ranní či večerní typ, je důležité dbát na správnou ústní hygienu a čištění zubů je tím základem. Vyzkoušíme spolu odhalit, zda existuje univerzální doba, kterou bychom měli věnovat čištění zubů, nebo zda je to individuální. Připravte si zubní kartáček a pasta - jdeme na to!