Vážíte si svého úsměvu? Pak si musíte dát pozor nejen na kartáček, ale i na talíř. Správná strava dokáže posílit sklovinu, snížit riziko kazu a udržet dásně v dobré kondici. V tomto článku vám ukážu, co by mělo být na vašem jídelníčku a co raději vynechte. Vše v jednoduchých a praktických krocích, které můžete začít hned dnes.
Začněte s potravinami, které jsou přirozeně čistící. Jablka, mrkev a celer fungují jako přírodní kartáček – při žvýkání stimulují sliny, které neutralizují kyseliny a odplavují zbytky jídla. Mléčné výrobky jako jogurt, tvaroh nebo sýr jsou bohaté na vápník a fosfor, což pomáhá remineralizovat sklovinu. Nezapomeňte i na ořechy a semínka – mají zdravé tuky a minerály, které posilují zubní strukturu.
Další superhrana jsou listová zelenina a brokolice. Jsou plné vitamínu C, který podporuje zdraví dásní a pomáhá hojit drobné poranění. Pokud máte rádi čaj, sáhněte po zeleném čaji – obsahuje catechiny, které brání růstu bakterií a snižují zánět dásní. A nezapomeňte na vodu; pomáhá odplavit potravu a udržet kyselost úst v rovnováze.
Největší nepřítel vašich zubů jsou sladké a kyselé potraviny. Sladkosti, limonády, džusy a dokonce i některé ovoce (jako pomeranče) pošlou kyseliny přímo na sklovinu. Tyto kyseliny rozrušují minerální strukturu a pokud nezvládnete sklovinu rychle opravovat, vzniká kaz. Pokud si chcete dopřát sladké, raději si dejte kousek sýra – pomůže neutralizovat kyseliny.
Další problematické jsou lepkavé svačiny jako žvýkačky s cukrem, karamel nebo sušenky. Lezí na zubech dlouho, dává bakteriím dost času se množit a tvořit plak. Pokud máte chuť na něco lepkavého, vyberte si variantu bez cukru a po konzumaci si ústně vypláchněte vodou.
A nakonec – přemýšlejte o frekvenci jídla. Časté svačování dává bakteriím stálý přísun potravy, což zvyšuje riziko kazu. Snažte se jíst hlavní jídla v pravidelných intervalech a mezi nimi dávejte jen zdravé, neškodné svačiny jako raw zeleninu nebo ořechy.
Strava pro zdravé zuby není o drastických dietách, ale o drobných změnách, které mají velký dopad. Přidejte si do denního jídelníčku kousek sýra, jablko ke kafi a vodu místo sladkých nápojů. Vaše zuby vám poděkují – méně kazů, pevnější sklovina a svěží dech.
Ahoj všem, v tomto článku se dozvíte, co jíst po zavedení zubního implantátu. Moje zkušenosti a rady vám pomohou vyznat se v tom, jaká strava je nejvhodnější a prospěšná. Probereme také, jak ošetřovat vaše nové implantáty a jak se o ně starat po zákroku. Napíšu vám o svých osobních zkušenostech a tipy, které jsem se naučil během své cesty ke krásnému úsměvu.