Bruxismus, tedy skřípání nebo stisk zubů, může být nepříjemný a poškozovat chrup i čelistní svaly. Mnoho lidí si ho ani neuvědomuje, dokud nezačnou pociťovat bolesti hlavy nebo citlivost zubů. Pojďme se podívat, jak rozpoznat příznaky a co udělat, aby se situace zlepšila.
Nejčastější spouštěče bruxismu jsou stres, špatná spánková poloha a nesprávně nastavené zuby. Pokud ráno najdete otřené hrany, zubní skvrny nebo bolesti čelisti, pravděpodobně skřípete. Dalšími signály jsou časté bolesti hlavy, únavové svaly v krku a časté krvácení dásní.
Pro jistotu si můžete pořídit deník spánku a zaznamenávat, kdy se objeví symptomy. Pokud se problém nelepší, doporučujeme navštívit zubního lékaře nebo specialistu na čelistní dysfunkci.
1. Relaxace před spaním – zklidněte mysl jogou, dechovými cvičeními nebo teplou sprchou. Snížení stresu přímo ovlivní frekvenci skřípání.
2. Ortézy (nocní chrániče) – tenké plastové dlahy, které nosíte během spánku, chrání zuby před opotřebením a rozkládají sílu na čelist. Většina zubních ordinací nabízí individuální úpravu.
3. Fyzioterapie a masáže – uvolnění napjatých svalů čelisti, masírování spánkových svalů a cvičení na zlepšení čelistního pohybu často zmírní bolest a snižují skřípání.
4. Úprava stravy a návyků – omezte kofein, alkohol a žvýkačky před spaním, protože stimulují svaly a zvyšují riziko bruxismu.
5. Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) – pokud je stres hlavní příčinou, může terapie pomoci změnit myšlenkové vzorce a tím i fyzické projevy.
Rovněž nezapomínejte na pravidelnou ústní hygienu. Čistěte si zuby dvakrát denně, používáte dentální nit a ústní vodu, abyste snížili záněty dásní, které mohou bruxismus zhoršovat.
Většina lidí zaznamená zlepšení během několika týdnů, pokud dodržuje kombinaci výše uvedených kroků. Pokud se problémy přetrvávají, poraďte se se svým zubním lékařem – může být potřeba úprava ortodontického aparátu nebo speciální terapie na čelist.
Nečekejte, až se situace zhorší. Jednoduché změny v denním režimu a správně zvolená ochrana během noci mohou zachránit váš úsměv i zdraví čelistí.
Ahoj! Já jsem nadšená, že mohu s vámi sdílet informace o tom, jak zubní implantáty mohou pomoci při bruxismu. Nejenže pomáhají nahradit chybějící zuby, ale také mohou významně snížit opotřebení zubů způsobené bruxismem. Jsem nadšená, že vám mohu nabídnout tento nový pohled na léčbu bruxismu. Pokud trpíte touto podmínkou a hledáte způsoby, jak ji zmírnit, tak je tento článek právě pro vás!