Každý z nás chce mít zuby, které vydrží roky bez bolestí a kazů. Odolnost zubů není jen otázkou genetické výbavy, ale hlavně toho, jak o ně pečujeme každý den. V tomto článku vám ukážu jednoduché kroky, které můžete aplikovat hned teď.
Nejprve je dobré pochopit, co tvoří zubní sklovinu a jaký vliv na ni mají potraviny i návyky. Skvělá sklovina je tvrdá, ale zároveň křehká – pokud ji nechráníme, může se snadno rozbít nebo podříznout kyselinou. Proto je důležité zaměřit se na výživu i správnou ústní hygienu.
Největší přínos pro odolnost zubů má kalcium a fosfor, které najdete v mléčných výrobcích, sýrech, ořeších a rybách. Jeden sklenička mléka nebo jogurtu denně dodá zubům potřebné minerály. Dále nezapomeňte na vitamín D – bez něj tělo vápník nevyužije. Sluneční světlo, tučná ryba nebo doplňky pomohou.
Kyselé potraviny a nápoje, jako jsou limonády, citrusy nebo vinný ocet, oslabují sklovinu. Nemusíte je úplně vynechat, ale omezte jejich konzumaci a po jídle ústa vypláchněte vodou. Lehce kyselé potraviny, jako jsou jablka nebo hrášek, jsou v pořádku, pokud je jíte v rozumném množství.
Vláknina v zelenině a ovoci podporuje přirozené čištění zubů. Jablka, mrkev nebo celer pomáhají mechanicky odstraňovat plak a stimulují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Přidejte si k jídlu čerstvou zeleninu a získáte dvojitou výhodu.
Správný kartáč a technika čištění jsou základem. Používejte měkký štětinu a kartáčujte zuby dva minut, třemi pohyby: kruhovým, vertikálním a horizontálním. Nezapomeňte na jazyk – tam se také hromadí bakterie.
Fluoridová pasta posiluje sklovinu a pomáhá regenerovat drobné poškození. Pokud máte vyšší riziko kazu, konzultujte s dentální hygienistkou použití fluoridového gelu nebo ústní vody.
Pravidelná výměna kartáčku (každé 3–4 měsíce) zajistí, že štětiny zůstanou účinné. Pokud používáte sonický nebo elektrický kartáček, měňte hlavici podle doporučení výrobce.
Nechte zuby odpočinout od jídla alespoň 30 minut po konzumaci kyselých nebo sladkých věcí. To dává slinám čas neutralizovat kyseliny, a tím chrání sklovinu před erozí.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Dentální hygiena profesionálně odstraní zubní kámen, který se doma těžko bojuje, a odhalí případné problémy dříve, než se rozvinou.
S těmito jednoduchými tipy můžete zlepšit odolnost svých zubů, snížit riziko kazu a mít zdravý úsměv na dlouhá léta. Začněte hned dnes a uvidíte rozdíl.
Víte, které zuby mají pověst těch nejodolnějších proti zubnímu kazu? Já jsem se rozhodl to zjistit a napíšu vám o tom. Moje cesta vedla za zubařem, který mi objasnil, že ne všechny zuby jsou si rovné. Zjistěte se mnou, proč některé zuby dělají zubnímu kazu odpor lépe než jiné a jak můžete posílit svoje zuby, aby byly co nejsilnější. Vydejte se se mnou prozkoumat tento fascinující svět zubní odolnosti a zjistěte, jak si udržet zdravý úsměv co nejdéle.