Každý z nás chce mít čistý úsměv a bezbolestné dásně, ale často nevíme, co přesně je potřeba dělat. V tomto článku vám ukážu konkrétní kroky, které zvládnete během pár minut denně. Zapomeňte na složité návody – stačí pár praktických rad a výsledek přijde rychle.
Nejlepší základ je pravidelný kartáček. Dvakrát denně, ráno i večer, a to po dobu alespoň dvou minut. Používejte měkký štětec a nechte zuby čistit i místa mezi nimi. Zkuste si nastavit časovač na telefonu – tak se vyhnete zkrácení čištění na rychlou „šňupku“.
Suprázda neodmyslitelně jde s dentální nití. Když ji používáte správně, odstraníte plak i z úzkých mezizubních prostorů, kde zubní kartáček nedosáhne. Začněte jednou denně, nejlépe po večeři, a postupně si zvykněte na pravidelnost. Nit není složitá, stačí jemně ji provléknout mezi zuby a lehce „vytáhnout“ zbytkové částice.
Ústní voda může být dobrým doplňkem, ale není náhradou kartáčku a niti. Volte vodu s antibakteriálním účinkem a netlačte ji příliš dlouho – stačí 30 sekund. Pomůže snížit množství bakterií a osvěžit dech mezi jednotlivými mytími.
Jednou z největších chyb je používání příliš tvrdého kartáčku. Tvrdé štětiny poškrábou sklovinu a dásně, což vede k citlivosti a krvácení. Vždycky volte štětec označený jako „měkký“ nebo „extra‑měkký“, hlavně pokud máte citlivé dásně.
Další problém je špatný úhel kartáčku. Ideální je úhel 45° k dásní, takže štětec nejen čistí zubní plochu, ale také masíruje dásně a podporuje jejich zdraví. Držte ruku pevně, ale ne příliš silně – čistota by měla přicházet přirozeně.
Nezapomínejte také na jazyk. Na jazyku se také usazují bakterie, což může způsobit nepříjemný zápach. Použijte škrabku na jazyk nebo jemně kartáčkem otřete povrch jazyka během každého čištění.
Poslední tip: pravidelné kontroly u dentálního hygienisty. I když si udržujete perfektní domácí péči, profesionální čistka jednou za šest měsíců odstraní zubní kámen, který běžný kartáček nedokáže. Navíc získáte osobní rady, jak vylepšit vaši techniku.
Shrnutí: správný kartáček, pravidelná nit, ústní voda, mírný tlak a péče o jazyk. Přidejte profesionální čištění a máte hotovo. Vaše zuby a dásně vám poděkují tím, že budou méně náchylné k zápachu, kazům i zánětům. Začněte s těmito jednoduchými kroky a uvidíte rozdíl během několika týdnů.
Ahoj, dneska se vydáme na cestu, jak se zbavit zubního pigmentu. Ráda vám ukážu několik tipů a triků, jak udržet zuby co nejvíce bílé a zářivé. Ukážu vám, jak efektivně čistit zuby a jaké výrobky používat pro dosažení nejlepších výsledků. Jsem přesvědčena, že se vám moje rady budou líbit a že vám pomůžou s vaším cílem mít krásné a zdravé zuby. Tak se mějte krásně a těším se na vás v dalším článku.