Každý z nás chce mít čistý dech a zdravý úsměv, ale často nevíme, co přesně má udělat rozdíl. Následující rady jsou jednoduché, rychlé a můžete je začlenit do svého každodenního života bez zbytečného úsilí. Připravte se na praktické tipy, které vám pomůžou předcházet kazům, zánětům dásní a dalším nepříjemnostem.
Nejdůležitější je čistit si zuby alespoň dvakrát denně. Použijte měkký kartáček a fluoridovou pastu – to pomáhá posilovat sklovinu a snižovat tvorbu plaku. Dbejte na to, aby kartáček měnil hlavu každé 3–4 měsíce; opotřebované štětiny ztrácejí účinnost. Nezapomeňte na techniku – krátké krouživé pohyby a jemný tlak jsou klíčem, abyste nepoškodili dásně.
Floss (zubní nit) nesmí chybět. I když se to může zdát nepohodlné, nitka odstraňuje zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Stačí jen 30–60 sekund denně a úlevu pocítíte hned při další návštěvě zubaře.
Ústní voda doplňuje čistění. Vyberte si produkt bez alkoholu, který obsahuje chlorhexidin nebo látek posilujících dásně. Opláchnutí po čištění zuby pomůže snížit množství bakterií a svěží dech po celý den.
Moderní technologie může práci usnadnit. Ultrasonický čistič zubů, například ten, který popisujeme v našem článku „Pokročilý ultrasonický čistič zubů“, odstraňuje plak až o 99 % efektivněji než běžný kartáček. Pokud máte čas a rozpočet, investice se vyplatí – méně zubního kamene znamená méně návštěv zubaře.
Pro kontrolu techniky můžete použít dentální zrcátko. Pomocí zrcátka vidíte, co vám uniká, a můžete si opravit pohyb kartáčku. Je to zvlášť užitečné při čištění rovnátek nebo při péči o zatícené zuby.
Vyhněte se častému konzumování kyselých nápojů a cukru. Kyseliny oslabují sklovinu a cukr je potravou pro bakterie. Pokud máte chuť na sladké, raději sáhněte po ovoci či neslazených jogurtech a po jídle ústa vypláchněte vodou.
Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou nezbytné. Jednou za šest měsíců se nechte prověřit, a pokud máte specifické problémy (např. zubní kámen pod dásní), zubař vám nabídne profesionální odstranění a doporučí vhodné preventivní kroky.
Na závěr připomeňte, že péče o ústní zdraví není jednorázová událost, ale součást vašeho denního režimu. Začnete-li s jednoduchými kroky – správným kartáčkem, nití, ústní vodou a případně moderními pomocníky – uvidíte rozdíl už během několika týdnů. Vaše zuby budou silnější, dásně méně podrážděné a úsměv vám bude přirozeně zářit.
Ahoj, jmenuji se Jana a ráda bych se s vámi podělila o své zkušenosti ohledně zubního plaku a jeho dopadu na naše zuby. Možná nevíte, ale pravidelné čištění zubů může mít významný vliv na prevenci zubního kazu. Zubní plak se totiž skládá z bakterií, které při nedostatečné hygieně mohou způsobit nejen kazy, ale i další komplikace. Měla jsem období, kdy jsem si čištění zubů nevěnovala dostatečně a výsledkem bylo několik kazů. Proto zde chci zdůraznit, jak je důležité nepodceňovat denní ústní hygienu a věnovat pozornost odstraňování zubního plaku.