Všichni chceme mít čistý a pevný úsměv bez zubního kazu či bolestí dásní. Skutečná prevence není složitá, stačí dodržovat pár osvědčených pravidel. V tomto článku najdete konkrétní rady, které můžete začlenit do každodenní rutiny a výrazně snížit riziko zubních potíží.
Nejdůležitější je pravidelné a správné čištění zubů. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte minimálně dvě minuty dvakrát denně. Nezapomeňte na zubní pastu s fluoridem – pomáhá posilovat sklovinu a zabraňuje vzniku kazu. Pokud máte rádi elektrické kartáčky, vyberte model s oscilujícím nebo sonickým pohybem – dokáže odstranit až o 100 % více plakových usazenin než ruční kartáček.
Důležitý je i dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Mnoho lidí si myslí, že čistý kartáček stačí, ale mezizubní prostory jsou hlavní místa, kde se usazuje plak. Používejte nit alespoň jednou denně, ideálně po hlavním čištění. Pokud je vám to nepohodlné, zkuste nitové tyčinky nebo mezizubní kousátka – jsou snadnější na manipulaci.
Nezanedbávejte i jazyk. Na jeho povrchu se také hromadí bakterie, které mohou způsobovat zápach a přispívat k zánětům. Jednoduše ho očistěte po čištění zubů speciálním kartáčkem na jazyk nebo mírně poškrábáním zadní části zubního kartáčku.
Jednou z nejčastějších příčin zubního kazu je nadměrná konzumace cukrů a kyselých nápojů. Každý sladký snack dává bakteriím v ústech přístup k cukru, který přemění na kyselinu pošlapávající sklovinu. Pokuste se omezit sladkosti na minimum a místo nich sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině nebo neslazených jogurtech. Pokud si vážíte kávy či čaje, raději je pijte bez cukru a po pití si ústa opláchněte vodou.
Pravidelné profesionální čištění u zubního lékaře pomáhá odstranit zubní kámen, který se běžným kartáčováním nedokáže rozbít. Doporučuje se návštěva každých šest až šestnáct měsíců, podle individuálního stavu ústní dutiny. Zubař také zkontroluje, zda se nevyvíjí první známky kazu, a případně doporučí fluoridaci nebo sealanty.
Nezapomeňte na dostatek vápníku a vitamínu D ve stravě. Silná kostní struktura podporuje zdravé dásně a zuby. Mléčné výrobky, listová zelenina, ryby a ořechy jsou dobrým zdrojem. Pokud máte podezření na nedostatek, promluvte si s lékařem o doplňcích.
Jednoduchý trik, který často pomůže, je po jídle čekat alespoň 30 minut před čištěním zubů. Kyseliny z jídla a nápojů změkčují sklovinu a agresivní kartáčování může poškození zhoršit. Po této pauze můžete klidně čistit a tím podpořit remineralizaci.
Prevence je otázkou každodenního rozhodování. Když si osvojíte výše uvedené návyky, snížíte riziko zubních nemocí na minimum a ušetříte si nejen bolest, ale i zbytečné finance. Zkuste si nastavit připomínky v telefonu – ať už jde o výměnu hlavice sonického kartáčku nebo termín návštěvy u zubaře. Vaše úsměv vám poděkuje.
Jsem si dost dobře vědom, jak je důležitá pravidelná péče o naše zuby. V tomto článku se podíváme na kyretáž zubů - co to vlastně znamená a jak tato procedura může napomoct předcházet zubním nemocem. Detailně se zaměříme jak na samotný proces, tak i na přínosy, které přináší. Prevence je klíčovou součástí zdravých zubů, tak pojďme se o tom společně dozvědět více.