Každý z nás ví, že je důležité čistit zuby, ale málokdo si uvědomuje, že technika dělá velký rozdíl. Špatně provedené čištění může zanechat plak, který vede k zubnímu kazu a zánětu dásní. Proto vám v tomhle článku ukážu, jak na to jednoduše a efektivně.
Nejde jen o to, kolik času strávíte před zrcadlem, ale jak tento čas využijete. Doporučuje se čistit zuby dvě minuty, dvakrát denně, a přitom držet kartáček pod úhlem asi 45 °. Přímý tlak tlačí dásně a poškozuje sklovinu, zatímco lehký tlak s krouživými pohyby odstraňuje plak i mezi zuby.
Vyberte si kartáček s měkkými štětinami a hlavou, která se vejde do úst. Příliš velká hlava nechá místa nepokrytá. Pokud máte citlivé dásně, sáhněte po kartáčku určeném pro citlivé ústní prostory. Každé tři měsíce kartáček vyměňte, než se štětiny roztřoubičejí.
Po čištění kartáčkem nezapomeňte na zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Špendlík nitě se snadno dostane mezi zuby a odstraní zbytky jídla, kde kartáček nezasáhne. Používejte nit jednou denně, raději večer před spánkem.
Dentální zrcátko vám pomůže vidět zadní stranu zubů i těžko dostupné oblasti. Když během čištění narazíte na červené nebo bolestivé místo, je to signál, že něco není v pořádku – konzultujte to se svým zubním lékařem.
Časté chyby: příliš silný tlak, vynechávání zadních zubů a kousků chrupu, a používání starého kartáčku. Tyto omyly snižují účinnost a mohou poškozovat dásně. Pamatujte: jemnost a rovnoměrnost jsou klíčové.
Máte rovnátka? Používejte speciální mezizubní kartáčky a kartáček s menší hlavou. Pro citlivé zuby volte pastu s fluoridem a bez abraziv. Pokud máte problémy s suchostí úst, zvažte ústní vodu, která pomáhá udržet vlhkost.
Na závěr: pravidelnost, správný úhel a doplnění nití jsou základ. Nezapomeňte kartáček měnit a kontrolovat stav dásní. Když budete dodržovat tyto jednoduché tipy, udržíte svůj úsměv zdravý a jasný dlouho dopředu.
V tomto článku se podíváme na to, kolik času bychom měli věnovat čištění zubů. Ať už jste ranní či večerní typ, je důležité dbát na správnou ústní hygienu a čištění zubů je tím základem. Vyzkoušíme spolu odhalit, zda existuje univerzální doba, kterou bychom měli věnovat čištění zubů, nebo zda je to individuální. Připravte si zubní kartáček a pasta - jdeme na to!