Každý z nás má po celý den spoustu povinností, ale večer je ta nejlepší chvíle, kdy můžeme svým zubům dopřát skutečnou péči. Stačí pár minut a pár jednoduchých kroků, aby se z ústní dutiny stal čistý a klidný prostor na noc. V tom, co teď čtete, najdete konkrétní rady, které můžete použít hned po večeři.
1. Opláchněte ústa vodou – po jídle stačí si ústa vyněst čistou vodou. Pomůže to odstranit zbytky jídla, které by mohly podporovat růst bakterií během spánku.
2. Vyčistěte zuby kartáčkem s fluoridem – zvolte kartáček s měkkými štětinami a nechte ho pracovat minimálně dvě minuty. Dbejte na rohy a mezizubní prostory. Pokud používáte sonický kartáček, změňte hlavici podle doporučení výrobce, obvykle každé 3‑4 měsíce.
3. Použijte zubní nit nebo mezizubní kartáček – i když to může vypadat jako zbytečný detail, nit pomáhá odstranit plak tam, kde kartáček není. Jednoduché pohyby vpřed a vzad stačí.
4. Přidejte ústní vodu – ústní voda s fluoride nebo antibakteriálním účinkem nejen osvěží dech, ale také posílí sklovinu během spánku. Stačí 30 sekund vypláchnout a nevyplachovat ústy vodou.
5. Nezapomeňte na speciální potřeby – pokud nosíte rovnátka, čistěte je pomocí speciálního kartáčku na rovnátka nebo použijte dentální zrcátko, aby se odstranily zbytky jídla. Pro zubní protézy aplikujte fixační krém Corega podle návodu, aby byly během noci pohodlné a stabilní.
Rovnátka potřebují extra péči. Po vyčistění zubů použijte mezizubní kartáček, který se vejde mezi dráty. Pokud používáte vyjímatelná rovnátka, namočte je do čisticího roztoku na 15 minut a poté opláchněte teplou vodou.
U protéz je klíčové pravidelně čistit jejich povrch a vyhýbat se tvrdým potravinám před spaním. Fixační krém Corega aplikujte pouze na čistý a suchý povrch, aby se protéza nepohybovala během noci a nezpůsobila podráždění dásní.
Jedna z nejčastějších chyb je po dentální hygieně konzumovat cukerné nebo kyselé nápoje. Ty mohou narušit ochrannou vrstvu fluoridu a podpořit vznik kazu. Lepší volba je čistá voda nebo neslazený čaj.
Všechny tyto kroky zaberou jen pár minut, ale jejich vliv můžete pocítit po celé dny. Zuby zůstanou čisté, dásně zdravé a váš dech bude svěží. Stačí si to zvyknout a udělat z toho součást pokoje před spaním.
Začnete-li večer s jednoduchým rituálem, ušetříte si návštěvu zubaře kvůli zubnímu kameni nebo kazům. Vaše zuby vám poděkují a úsměv bude zářit i po ranní kávě.
Pravidelné večerní čištění zubů je klíčové pro udržení dobrého zdraví ústní dutiny. Tento článek prozkoumává, proč je večerní čištění zubů tak důležité, jaké problémy může předcházet a jak správně čistit zuby večer. Naučte se, jak efektivně pečovat o svůj úsměv a jaké nástroje by vám v tom neměly chybět.