Všiml sis někdy, že některé zuby jsou víc opotřebované než jiné? To není jen náhoda. Každý typ zubu – řezák, špičák nebo stolička – reaguje na to, co jíš. Když pochopíš, co ti tvé zuby říkají, můžeš upravit stravu a mít zdravější úsměv.
Řezáky, ty nejpřednější, slouží k odtrhávání jídla. Pokud často kousáš tvrdé sušenky nebo ořechy, můžeš u nich vidět oprušené okraje. To je signál, že tvá strava je příliš křupavá. Naopak, pokud máš zuby s mírně žlutým nádechem, může to být důsledek časté konzumace kávových a čajových nápojů nebo silných barev v potravě.
Špičáky, umístěné mezi řezáky a stoličkami, pomáhají přemáčet jídlo. Když jsou tyhle zuby lehce opotřebované, může to naznačovat, že jíš hodně měkkých, lepkavých potravin – například cukrový koláč nebo bonbóny. Taková strava podporuje růst bakterií, které poškozují sklovinu.
Stoličky a moláry jsou zodpovědné za drcení. Pokud jsou povrchově ploché a mají malé výčnelky, je to často výsledek stravy bohaté na cukry a škroby. Těsně pod sklovinou se může tvořit zubní kaz, který se nejprve projeví právě na těchto zubech.
Začni s jednoduchými změnami. Nahraď sladké nápoje vodou nebo neslazeným čajem – tím snížíš kyselý útok na sklovinu. Přidej do jídelníčku víc křupavé zeleniny, jako je mrkev nebo celer. Ty nejenže čistí zuby, ale i dodávají vitamíny, které posilují dásně.
Nezapomeň na vápník a vitamin D. Jogurt, tvaroh nebo sýry mají vysoký obsah vápníku, který pomáhá sklovině zůstat silnou. Vitamin D získáš ze slunečního světla nebo potravin, jako jsou tučné ryby. Kombinace těchto látek podporuje regeneraci skloviny.
Pokud máš rád sladkosti, snaž se je jíst po hlavním jídle, ne mezi jídly. To dává slinám čas neutralizovat kyseliny. A samozřejmě, čistá technika – kartáčuj si zuby dvakrát denně a používej zubní nit. Kombinace správné stravy a péče o zuby dá nejlepší výsledky.
Na konci dne si uvědom, že tvoje zuby jsou jako zrcadlo toho, co jíš. Když jim dáš to nejlepší, odmění tě zdravým úsměvem a méně návštěv u zubaře. Zkus dnes udělat jednu malou změnu a sleduj, jak se tvé zuby postupně zlepší.
Ahoj všichni! Dnes se podíváme, co nám názvy jednotlivých zubů říkají o naší výživě. Každý zub má svůj vlastní příběh a často promlouvá o našem stravování. Rozumové zuby, řezáky či stoličky - každý z nich nese informace o našem zdraví i stravování. Připojte se a dozvíte se, jak naše zuby odrážejí naše stravovací návyky a jak je můžeme zlepšit pro lepší zubní zdraví!