Jste sportovec a často se ptáte, proč se o zuby tak málo mluví mezi tréninky? Zubní bolest nebo poškození může narušit výkon a zdržet vás od soutěží. Naštěstí existuje řada praktických kroků, které můžete zařadit do denní rutiny a ochránit si úsměv bez zbytečných komplikací.
Nejlepší obrana je dobrý ústroj – a to znamená kvalitní sportovní chránič. Standardní plastové dlahy často nesedí a mohou způsobit podráždění. V investiční úrovni získáte individuální dlahu vyrobenou na míru, která drží ústa pevně a nebrání dýchání. Drahá? Na dlouhodobém horizontu se vám ušetří lékařské ošetření, ztráta tréninkových dnů a nepohodlí.
Nezapomeňte chránič po každém tréninku umýt vodou a nechat uschnout. Proveďte kontrolu, že není poškozený nebo prasklý – poškozený chránič může naopak způsobit úrazy.
Energetické nápoje mají často vysoký obsah cukru a kyseliny, což oslabuje sklovinu. Pokud potřebujete rychlý přísun energie, volte produkty s nízkým obsahem cukru a přidejte k pití vodu nebo ústní gel s fluoridem. Po konci tréninku opláchněte ústa čistou vodou, aby se neutralizovaly kyseliny.
Vyhýbejte se častému svažení sladkostí nebo kyselých ovocných šťáv mezi tréninky. Pokud si přece jen dopřejete něco sladkého, požívejte ho spolu s jídlem, kdy se sliny lépe vypořádají s cukrem.
Ideální je vyčistit zuby během 30 minut po skončení tréninku. Použijte měkký kartáček nebo sonický kartáček s jemnou hlavicí. Pokud máte málo času, použijte ústní vodu s fluoridem a mezizubní nit, aby jste odstranili plak a zbytky potravy.
Použití ultrazvukového čističe zubů jednou týdně dokáže odstranit i ten nejmenší plak, který běžný kartáč přeskočí. Investice se rychle vyplatí, protože méně zubního kamene znamená méně návštěv dentisty.
Sportovci by měli navštěvovat zubního lékaře alespoň dvakrát ročně. Informujte dentistu o typu sportu, který provozujete – některé disciplíny vyžadují silnější ochranu nebo speciální preventivní ošetření. Pravidelné rentgeny pomohou odhalit drobné poškození dříve, než se změní v bolest.
Pokud máte časté úrazy, může dentista doporučit extra posílení zubů fluoridovým gelem nebo aplikaci zubního tmelu, který sníží riziko prasklin.
Sonické kartáčky s vibrační frekvencí nad 30 000 tepů za minutu odstraňují plak efektivněji než klasické kartáčky. Vyměňujte hlavici každé 3 měsíce – stará hlavice ztrácí účinnost a může poškrábat dásně.
Mezizubní nit a mezizubní kartáčky jsou nepostradatelné, pokud nosíte rovnátka nebo máte úzké mezery. Používejte je po každém jídle, aby jste minimalizovali hromadění bakterií, které mohou způsobit záněty a ztrátu síly.
Na konci dne si připomeňte, že zdravé zuby jsou součástí celkové sportovní výkonnosti. Pokud dodržíte ochranu, správnou výživu, důkladné čištění a pravidelné kontroly, můžete se soustředit na výkon a ne na bolest.
Ahoj, jsem fascinovaná možnostmi, které přináší zubní implantáty pro nás sportovce. V tomto článku se podíváme na různé možnosti, které zubní implantáty nabízejí pro ty, kteří žijí aktivní životní styl. Dozvíte se, jak se péče o zuby mění u sportovců a jaký vliv může mít implantát v těchto případech. Jsem nadšená, že vás mohu provést touto cestou a objasnit, jak může být péče o ústní zdraví pro sportovce klíčová.