Chceš mít úsměv, který vydrží, a zuby, které nebolí? Stačí pár jednoduchých kroků, které zvládneš i v rušném dni. Níže najdeš konkrétní rady, které můžeš začít používat hned.
Nejde jen o to, kolikkrát denně si kartáček přiložíš k zubům, ale jak to uděláš. Drž kartáček pod úhlem 45 ° k dásním a prováděj krouživé pohyby po délce jednotlivých zubů. Nezapomeň na zadní stranu molárů a vnitřní plochy – často jsou to právě tam skryté rezidua, které vedou ke kazu.
Čas čištění by měl být minimálně dvě minuty. Pokud tě to zdržuje, nastav si časovač na telefonu nebo použij elektro kartáček, který má vestavěný odpočet. Důležité je i výběr kartáčku – měkké štětiny šetrně očistí, tvrdé mohou poškozovat sklovinu a dásně.
Po čištění nezapomeň na nit nebo mezizubní kartáček. Nitka provětruje prostory, kam se kartáč nedostane, a pomáhá předcházet zánětu dásní. Pokud ti nitka připadá nepohodlná, vyzkoušej mezizubní tampóny nebo vodní zubní irigační zařízení.
Strava hraje velkou roli ve zdraví úst. Kyselé nápoje a sladkosti dávají baktériím perfektní podmínky k tvorbě kyselin, které zuby rozkládají. Snaž se omezit limonády, citrusy a slazené džusy, nebo je po konzumaci vždy vypláchni čistou vodou.
Naopak zařaď potraviny bohaté na vápník a fosfor – mléčné výrobky, sýry, ořechy a zelenou listovou zeleninu. Tyto minerály posilují sklovinu a podporují přirozenou remineralizaci.
Dostatek vitamínu D je také klíčový, protože napomáhá vstřebávání vápníku. Stačí denně udělat pár minut na slunci nebo doplnit stravu rybím olejem či doplňky.
Nelítostně pij vodu. Voda nejenže pomáhá smývat zbytky jídla, ale také podporuje tvorbu slin, které mají přirozené antibakteriální účinky. Pokud máš chuť na sladké, zkus ovoce místo bonbónů – obsahuje vlákninu, která čistá zuby a zvyšuje pocit sytosti.
Na závěr pár rychlých tipů: navštěvuj zubního lékaře alespoň jednou za šest měsíců, nevyhýbej se kontrolám i když ti všechno vypadá v pořádku. Pravidelné profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se domácí péčí nezvládne. A pokud máš problémy s citlivostí, zkus zubní pastu s fluoridem a vyhně se extrémně studeným nebo horkým jídlům.
Dodržuj tyto jednoduché zásady a tvé zuby ti poděkují zdravým úsměvem a menšími návštěvami zubaře. Zkuste je zavést do svého denního režimu a uvidíš rozdíl už během několika týdnů.
Chcete vědět, jak se zbavit hnědých zubů a mít krásný úsměv? Tento článek vám poskytne praktické rady na bělení zubů a zlepšení ústní hygieny. Dozvíte se o domácích prostředcích, potravinách, kterým se vyhnout, a také o profesionálních metodách čištění zubů.
Ultrasonický čistič zubů představuje revoluci v oblasti ústní hygieny. Tento moderní nástroj dokáže odstranit plak a další nečistoty mnohem efektivněji než tradiční kartáčky. Správná péče o zuby pomocí ultrasonického čističe může předcházet vážným problémům, jako jsou zubní kaz nebo záněty dásní. Pokud zvažujete investici do ultrasonického čističe, tento článek vám poskytne všechny potřebné informace.
Zubní kámen pod dásní může způsobit vážné problémy, pokud není včas odhalen a léčen. Tento článek vás provede příznaky, metodami prevence a způsoby léčby zubního kamene, včetně praktických tipů pro udržování zdravých zubů a dásní.
Zubní sklovina je klíčová pro zdraví našich zubů, ale co můžeme udělat pro její ochranu a posílení? Tento článek se detailně zaměřuje na praktické způsoby, jak pečovat o zubní sklovinu, představuje nejlepší potraviny a zvyky pro zdravé zuby a navrhuje, jak předejít poškození skloviny. Objasňuje význam správného čištění, výběru zubní pasty a vody, s důrazem na prevenci a účinnost přístupů k péči o ústní dutinu.
Ahoj, dámy a pánové, jsem zde s dalším článkem. Tentokrát se zaměříme na pět mýtů o bělení zubů, které jste možná slyšeli a které vás mohou odradit od tohoto zákroku. Budeme rozebírat, jaké jsou skutečné důsledky a výhody bělení zubů, a to vše bez nadsázky a přehnaných tvrzení. Tak pojďme společně odhalit realitu za těmito mýty a uvědomit si, že ne vše, co jsme slyšeli, je pravda. Držte se mě, protože je čas na pravdivou diskuzi o bělení zubů.
Ahoj, jsem tu dnes, abych vám přiblížila, co všechno potřebujeme pro naše zuby. Všichni víme, jak jsou zdravé zuby důležité, ale víte, co všechno pro ně můžete udělat? Od správné stravy až po pravidelnou dentální hygienu, tento článek vám poskytne ucelený přehled toho, co potřebujete vědět. Tak se pohodlně usaďte a připravte se na cestu za zdravým úsměvem.
Ahoj, jsem velkým zastáncem ultrazvukových čističů zubů a rád bych se s vámi podělil o své poznatky. Chcete vědět, jak často byste měli tento praktický nástroj používat? Přečtěte si můj nejnovější článek, kde se zaměřuji na to, jak najít správnou frekvenci pro vaši ústní hygienu a udržet tak vaše zuby zdravé a bílé. Pojďme to rozebrat a dozvědět se více!