Každý z nás si jistě říká, že si čistíme zuby dvakrát denně, ale často nevíme, jestli to děláme opravdu dobře. Správná technika, výběr kartáčku a čas, který věnujete čištění, mohou rozhodnout o tom, jestli vám zubní plak zůstane pod control nebo se promění v zubní kámen a kaz. Pojďme si proto projít pár jednoduchých rad, které vás přesvědčí, že čistit zuby může být i příjemné.
Jídlo a nápoje zanechávají na zubech zbytky cukrů, které se rychle mění na kyseliny. Tyto kyseliny napadají sklovinu a pokud je neodstraníte, vzniká zubní plak – slepá zóna, kde se může vyvíjet bakterie. Pravidelným čistěním zubů odstraňujete plak dříve, než se z něj stane zubní kámen, který je těžko odstranitelný a může vést k zánětu dásní či ztrátě zubů. Krátké čistění ráno i večer tedy chrání nejen váš úsměv, ale i celé tělo.
1. Vyberte správný kartáček. Soft‑bristles (měkké štětiny) jsou pro většinu lidí nejšetrnější. Pokud máte citlivé dásně, raději zvolte ultra‑soft. Vysoká frekvence výměny – každé 3 měsíce – zamezí opotřebení štětin.
2. Nezapomeňte na techniku. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a provádějte krátké krouživé pohyby. Nedělejte příliš velké tahy – lepší jsou malé, důkladné úseky. Každý zub čistěte alespoň 10 sekund, takže celá ústa zabere kolem 2 minut.
3. Nevynechávejte mezizubní prostory. Zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné. Protože kartáček nedosáhne mezi zuby, může se tam hromadit plak a způsobovat zánět dásní. Jednoduché vložení nitě a lehké posouvání jednou denně stačí.
4. Čistěte jazyk. Na jazyku se také usazuje bakterie, které mohou způsobovat špatný dech. Jemnou kartáčkovou hlavou nebo speciálním jazykovým scraperem otřete povrch jazyka během čištění.
5. Vyberte si správnou pastu. Fluoridová zubní pasta posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Pokud trpíte citlivostí, zvolte pastu určenou pro citlivé zuby. Nepřekračujte doporučenou dávku – malé množství stačí.
6. Čas na změnu hlavice sonického kartáčku. Pokud používáte elektrický kartáček, hlavičku vyměňujte každé 3 – 4 měsíce. Opotřebené štětiny ztrácejí schopnost odstraňovat plak efektivně.
7. Po čištění vypláchněte ústa vodou. Voda pomůže odstranit uvolněné částice a zbytkovou pastu. Vyhněte se však okamžitému splachování úst ústní vodou – nechte fluorid působit alespoň 30 sekund.
Dodržováním těchto jednoduchých kroků získáte zdravější dásně, méně zubního kazu a svěží dech. Nezapomeňte, že dobrá ústní hygiena není jednorázová akce, ale součást každodenního života. Když se budete starat o své zuby pravidelně, ušetříte si bolestivé ošetření a návštěvy zubaře jen na preventivní kontroly.
Na závěr: pokud máte pocit, že vám čištění nestačí, nebo se objevily problémy jako krvácení dásní, určitě si domluvte návštěvu u zubního lékaře. Správná diagnóza a případná úprava techniky vám pomůže udržet úsměv zdravý po celý život.
Ahoj, v tomto článku se dozvíte, co všechno obsahuje kompletní dentální hygiena. Budeme se zabývat důležitými kroky péče o ústní dutinu, které často přehlížíme. Ukážeme vám, jak správně čistit zuby a jak často byste měli navštěvovat zubního hygienika. Pojďme se ponořit do světa ústní péče a převzít kontrolu nad naším zdravím. Dbání na dentální hygienu je přece základem krásného úsměvu.